内科医が診るココロ

以前の記事で幸せを感じるときに脳内でなにが起こっているのかを書いた。 https://www.akalavillage.com/post/shiawase それを図式化したものがこれ。 これをみて、どう感じる？

さて、最近私は折に触れて「幸せ」とはなにかということをよく考えます。 毎日外来で数十人の方々と触れ合い、また心療内科であまりコンディションがよくない方々とお話をする機会が多かったり、あるいは家庭において家族たちと同じ空間にいる中で必然的に想起されるテーマだったりするからでし...

他人との関係に多くの人は悩みます。 すべての悩み事は人間関係に起因するっていうのは誰の言葉でしたっけ？ この場合の他人とは、自分以外の人であり家族や友人、同僚などすべての人を含みます。 さて、悩んでいる人にだいたい共通していることがひとつあります。 それは、 【相手に自分の...

「分人主義」というのは作家の平野啓一郎さんが提唱している概念。 私とは何か――「個人」から「分人」へ (講談社現代新書) https://www.amazon.co.jp/dp/4062881721/ref=cm_sw_r_cp_tai_IjUNBbB4CTDKD みんなそ...

いわゆる五月病というのは医学的にはうつ病とか抑うつ状態のことを言います。そのような状態になりやすいひとが春先に多いので五月病という名前がついています。ではなぜ五月に多いのでしょうか。 まず春というのは気候が激しく変化します。私は個人的には寒いのが嫌いなので、春にだんだん暖か...

認知症患者は2012年の時点で462万人、団塊世代が皆75歳を迎える2025年には、その数は700万人を越えると言われています。 最近、物忘れがひどいなぁ…と感じる方も多いかと思いますが、安心してください！ ほとんどの場合は心配ありません。 気にしないでも大丈夫です。 誰で...

ストレスは悪？ 「ストレス」という言葉を聞いてイメージするものはポジティブなものでしょうか、ネガティブなものでしょうか。人によって、あるいは状況によってだいぶ違うのかもしれませんが、多くの人にとってストレスとは嫌なもの、できれば避けたいものではないでしょうか。 実際に心療内...

なるべく薬に頼らないで寝る方法をいろいろお伝えしてきました。 まずは眠れない原因を考え、可能であればそれを取り除く。そして睡眠環境を整えて、寝ることを意識しない。寝るときにはちゃんと「副交感神経」が優位になっている状況を作るということが大切だとお話しました。 呼吸だけに意識...

いかに良い睡眠をとるか、それはいかに良い人生を送るかと同じと言っても過言ではないですね。 だって人生の1/4は睡眠で、その1/4の睡眠で残りの3/4の起きている時間の質が変わってしまうのですから。 ちなみに私はだいたい7時間くらい睡眠をとります。 そして昼には5分から10分...

私は基本的にとてもぐっすりと眠れます。 夜帰宅して、食事してシャワー浴びて、ちょっと寝る前に本でも読もうかと思いベッドの上で読書開始、１，２ページ読んで眠くなるので電気を消して布団に入る。 そうすると、3秒くらいで意識は落ちます。 私は不眠症の人を多数外来で拝見するのに、そ...

「痛み」というのは極めて主観的なものです。 患者さんが痛いと言えば、それは誰が何と言おうと「痛い」のです。 痛みを訴える患者さんに対していろいろ検査して異常がないことがわかり、医者に「大丈夫ですよ！」と言われても、「いやいやだから痛いんだって！」という話ですね。 しばしば、...

MUSという言葉があります。 Medically Unexplained Symptomsの略です。 つまり、「医学的に説明不能な症状」という意味です。 どういうことでしょうか。 たとえば、「胸が痛い」という方。 しばらく我慢したけど痛みが消えないので病院に行きました。 医...

なんだか疲れがとれない、最近疲れやすい、寝ても寝ても元気にならない。 そのようなことでお悩みの方も多いかもしれません。 「慢性疲労症候群」なんていう名前も聞いたことがあるかもしれませんが、確立された病気ではなく、特効薬もありません。 疲労って数値で測れるものでもなければ、他...

歩きながら何をするか。 五感をつかって、あるがままを、とらえる。 そこに余分な解釈はいりません。 空が青い。 雲がある。 葉っぱが緑。 風が冷たい。 アスファルトが固い。 空気が湿っている。 波が高い。 水が流れている。 できるだけ多くのものに注目します。 普段ぜんぜん注意...

うつの人と、これまでたくさん関わってきたのですが、 あっという間にスッと立ち直る人もいれば、 なかなか負のスパイラルから抜け出せない人もいます。 全然光が見えずに出口までたどり着けない人の特徴を一言で表すと、 【逃避】 です。 人は、動物ですから不安や恐怖心を感じることから...

うつの方の診察をしていて、 「なんか最近調子わるいです」 と訴える方がいて、 原因として思い当たるふしがあるかと聞くと、 「わからない」 と答えます。 ものごとにはすべて、原因と結果があります。 調子が悪いという結果がある以上、その原因は必ずあります。 わからないと答えるひ...

脳の最適化＝ブレインフィットネスという概念があります。 スポーツクラブで運動して、身体を健康にしようというのと同じです。 脳もフィットネスで、鍛えてやろうというわけです。 そこで、一つのキーワード「神経可塑性」というものがあります。 神経可塑性：体験を通して起こる脳神経の再...

私はときどきランニングにはまるときがあります。 ランニングを継続的にできているときは、とても心身ともに良好です。 走ると疲れるけど、でも逆に体調は良くなる、と思ってました。 でも「走る」ということと、「体調がよい」ということは、相関関係にはありますが、果たして「因果関係」は...

自律神経の訓練法は、ネットで検索するとたくさん方法が出てきます。 読むと、なんだかとっても難しそうなことが書いてあります。 やりだしたら、きりがないです。 極端な話、ヨガの達人では自律神経をコントロールすることによって、 心拍数をものすごくゆっくりにすることができるそうです...

「自律神経失調症」 昔の人は、うまい病名を考えたものです。 でも、医学的にはこの病名は、存在しません！ 学校でも習わないし、教科書にも一切書いてありません。 それでもこの病名にしっくりくる症状を訴える方は、すごくたくさんいます。 なので、正式な病名にしてもいいんじゃないかと...