うつの方の診察をしていて、
「なんか最近調子わるいです」
と訴える方がいて、
原因として思い当たるふしがあるかと聞くと、
「わからない」
と答えます。
ものごとにはすべて、原因と結果があります。
調子が悪いという結果がある以上、その原因は必ずあります。
わからないと答えるひとは、考えてもわからないのではなく、原因から目を背けてしまっているのです。
いまの自分と向き合うことから、逃げてしまっているのです。
しっかりといまの自分と向き合い、自分をいまの状態に陥れた原因はなんなのかということを、考えること。
でも、ぼーっと考えていてもだめです。
紙に書くのです。
PCに打ち込むでもいいです。
だんだんと、いまの自分が見えてきます。
まずは自己観察。
これが極めて重要です。
逃避してしまうと、うつはよくなりません。
逃避を自覚する。ここが始まりです。
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