ココロにもカラダにもよい、効果的なウオーキングの方法。

歩きながら何をするか。

五感をつかって、あるがままを、とらえる。

そこに余分な解釈はいりません。

空が青い。

雲がある。

葉っぱが緑。

風が冷たい。

アスファルトが固い。

空気が湿っている。

波が高い。

水が流れている。

できるだけ多くのものに注目します。

普段ぜんぜん注意を払わないものに。

電線が3本ある。

雑草の種類がたくさんある。

アリが歩いている。

塀に苔がついている。

車の走る音がする。

朝食のにおいがする。

立ち止まって、空をぼーっと眺めてもいいです。

座って、雑草をまじまじと見るのもいいです。

虫の鳴き声に耳を傾けるのもいいです。

ありのまま、を感じる。

ただそれだけです。