歩きながら何をするか。
五感をつかって、あるがままを、とらえる。
そこに余分な解釈はいりません。
空が青い。
雲がある。
葉っぱが緑。
風が冷たい。
アスファルトが固い。
空気が湿っている。
波が高い。
水が流れている。
できるだけ多くのものに注目します。
普段ぜんぜん注意を払わないものに。
電線が3本ある。
雑草の種類がたくさんある。
アリが歩いている。
塀に苔がついている。
車の走る音がする。
朝食のにおいがする。
立ち止まって、空をぼーっと眺めてもいいです。
座って、雑草をまじまじと見るのもいいです。
虫の鳴き声に耳を傾けるのもいいです。
ありのまま、を感じる。
ただそれだけです。
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