なるべく薬に頼らないで寝る方法をいろいろお伝えしてきました。 まずは眠れない原因を考え、可能であればそれを取り除く。そして睡眠環境を整えて、寝ることを意識しない。寝るときにはちゃんと「副交感神経」が優位になっている状況を作るということが大切だとお話しました。...

いかに良い睡眠をとるか、それはいかに良い人生を送るかと同じと言っても過言ではないですね。 だって人生の1/4は睡眠で、その1/4の睡眠で残りの3/4の起きている時間の質が変わってしまうのですから。 ちなみに私はだいたい7時間くらい睡眠をとります。...

私は基本的にとてもぐっすりと眠れます。 夜帰宅して、食事してシャワー浴びて、ちょっと寝る前に本でも読もうかと思いベッドの上で読書開始、１，２ページ読んで眠くなるので電気を消して布団に入る。 そうすると、3秒くらいで意識は落ちます。...